Здоровье

Здоровье бегуна: пульс, восстановление, сон, профилактика травм.

• ГАЙДПульс при беге: какой нормальный и как контролироватьПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Пульс при беге: какой нормальный и как контролировать

  Что такое пульсовые зоны, какой пульс при беге считается нормой и почему большинство новичков тренируются в неправильной зоне.

• ГАЙДВосстановление после тренировки: как помочь телуПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Восстановление после тренировки: как помочь телу

  Восстановление после тренировки - такая же часть занятий, как и сама нагрузка. Особенно после 50, когда тело работает иначе. Рассказываю, что реально помогает.

• ГАЙДБег и колени: как бегать и не угробить суставыПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Бег и колени: как бегать и не угробить суставы

  Бег и колени - главный страх новичков 40+. Разбираемся: почему болят колени у начинающих, как этого избежать и когда боль - сигнал остановиться.

• ГАЙДМаксимальный пульс: как узнать свой и зачем это нужноПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Максимальный пульс: как узнать свой и зачем это нужно

  Что такое максимальный пульс, почему формула 220 минус возраст - это только грубый ориентир и как правильно измерить свой ЧССmax.

• ГАЙДНагрудный пульсометр: нужен ли и как выбратьПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Нагрудный пульсометр: нужен ли и как выбрать

  Чем нагрудный пульсометр отличается от оптического датчика на запястье, когда он реально нужен и на что смотреть при выборе.

• ГАЙДПульсовые зоны простыми словами: как не перегружать сердцеПервый Беговой
  12.06.2026 · Гайд

  Пульсовые зоны простыми словами: как не перегружать сердце

  Пульсовые зоны - это способ понять, с какой интенсивностью вы занимаетесь. Объясняю простыми словами, без формул и страшных таблиц, как следить за нагрузкой на сердце.