Краткий ответ: Треккинг для начинающих - это один-два дня в горах или лесу с рюкзаком и ночёвкой. Начни с маршрута до 15 км в день, с нормальными тропами и без технических сложностей. Главное - правильный рюкзак, обувь и понимание базовой безопасности.
Что такое треккинг и чем он отличается от похода
Слова «треккинг» и «поход» в России часто используют как синонимы. Разница небольшая: треккинг - обычно более спортивный термин, пришедший из горного туризма. Речь о пеших маршрутах по природным территориям с рюкзаком, часто с ночёвками.
Я начал ходить в горы ещё в школьные годы - отец водил нас на Южный Урал. Тогда мы называли это просто «поход». Сейчас то же самое называют треккингом - суть не меняется.
Главное отличие треккинга от городской прогулки - автономность. Ты несёшь на спине всё необходимое: еду, воду, ночлег. Это другая ответственность и другой уровень удовольствия.
Первый маршрут: как выбрать
Для первого треккинга важны три критерия:
Длина. До 10-12 км в день с рюкзаком 10-12 кг - комфортный темп для неподготовленного человека. Больше - риск переутомления и мозолей.
Сложность рельефа. Первый маршрут - не для Северного Урала и не для Горного Алтая. Оленьи ручьи в Свердловской области, Таганай в Челябинской области, Жигулёвские горы в Самарской - хорошие варианты. Красиво, рельефно, но без серьёзных технических препятствий.
Инфраструктура. Есть ли стоянки с кострищами и источниками воды? Есть ли размеченные тропы? Есть ли связь хотя бы на части маршрута? На первых маршрутах эти вещи важны.
Снаряжение: что реально нужно
Я видел людей, которые идут в первый треккинг с огромными рюкзаками, набитыми вещами «на всякий случай». И видел тех, кто берёт недостаточно - и потом мёрзнет ночью или голодает.
Базовый список для треккинга на 2 дня/1 ночь:
Укрытие и сон:
- Лёгкая палатка (или спальник + тент, если уверен в погоде)
- Спальник по сезону - лучше чуть теплее, чем нужно
- Коврик-пенка или надувной коврик
Одежда:
- Ходовой слой (влагоотводящая футболка + треккинговые брюки или шорты)
- Флисовая кофта
- Водонепроницаемая куртка
- Тёплый слой для ночи (пуховик или толстый флис)
- Шапка и перчатки - даже летом в горах
Еда и вода:
- Еда из расчёта 600-700 г на человека в день
- Котелок, горелка, газ
- Фильтр или таблетки для обеззараживания воды
- Фляга или гидратор
Безопасность:
- Аптечка
- Карта и компас (телефон разряжается)
- Фонарик с запасными батарейками
Ноги:
- Треккинговые ботинки с поддержкой голеностопа
- Шерстяные носки (2-3 пары)
- Стельки
Обувь - не экономь
Это самый важный пункт снаряжения для треккинга. Мозоли и стёртые ноги после первого дня ходьбы - классический факап новичка, который купил неподходящую обувь или не разносил её.
Правила:
- Треккинговые ботинки с поддержкой голеностопа и водонепроницаемой мембраной - оптимальный выбор для большинства маршрутов.
- Купи обувь за 3-4 недели до похода и разноси её в городе. Хотя бы несколько раз надень дома и пройди в ней пару часов.
- Правильный размер - с запасом полсантиметра. На спусках пальцы не должны упираться в носок.
Мой коллега Денис, инженер, как и я, пошёл в первый поход в новых ботинках прямо из магазина. После первого дня - три мозоли и содранная пятка. Второй день дохромал до финиша с трудом. Больше он этого не делал.
Темп и режим дня
Типичный распорядок дня на треккинге:
- Подъём в 7:00, завтрак, сбор лагеря
- Выдвижение в 8:30-9:00
- 50 минут ходьбы, 10 минут отдыха
- Обед в середине дня, час привала
- Финиш дневного перехода в 15:00-16:00 - оставляй время на установку лагеря засветло
- Ужин, отдых, ранний сон
Не надо идти до последнего. Усталость накапливается, и лучше встать лагерем раньше, чем ставить палатку в темноте.
Навигация: как не заблудиться
На маркированных маршрутах заблудиться сложно - если следишь за метками. Но они бывают повреждены, снег покрывает тропу, туман убирает видимость.
Мой минимум по навигации:
- Скачать офлайн-карту маршрута перед выходом (OsmAnd, Maps.me)
- Иметь бумажную карту как резерв
- Знать ориентиры: реку, хребет, дорогу, к которым можно выйти при потере маршрута
Часы с навигацией на маршруте - не роскошь, а полезный инструмент. Видишь трек, высоту, пройденное расстояние без необходимости лезть в телефон каждый раз.
Если не уверен, что выбрать под свои задачи - напиши нам в WhatsApp или Telegram, поможем разобраться. А для контроля пульса и нагрузки в каталоге «Первого Бегового» есть часы Garmin.
Об авторе: Игорь Тарасов - турист и трейлраннер из Екатеринбурга, водит новичков в первые походы.